Ja tam na dietach redukcyjnych się nie znam, ale wydaje mi się, że powinienneś w śniadaniu zastąpić wodą mleko i po co aż tyle twarożku na noc? Toż to potężna ilość laktozy! 150g wystarczy (i tak masz z tego 30g kazeiny, także jako ochrona dla mięśni powinno wystarczyć). No i na śniadanie więcej jedz. Proponuję białka jaj nadziewane płatkami [...]
[...] to jeden kij bedzie Patka to wtedy to: rano na czczo 3-5g mono idzie na porcje popoludniowa tzn nie jesz tego rano tylko popoludniu miedzy posilkami Acha noi Patka wiadomo zaczyna od niepelnej miarki amped co by pozniej nie bylo jakis dziwnych rewelacji , a jak ok to sobie juz tam zwiekszy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-27 11:38:33
[...] (i w zasadzie głównie wtedy kiedy uczą się wydechów przy technikach). Zatem tacy nowocześni fajterzy (podkreślający, że nowocześnie trenują) krzyczeć chyba raczej nie powinni, bo to "relikt" taki i przeżytek skompromitowanej karateckie tradycji... Zatem: Po co? (Przy czym podkreślam, że to nie jest moja opinia. Ja tam wierzę w ki!)
Wydaje mi sie ze nie ma roznicy ze zwrotnica i bez. Chociaz w sumie co tam moze byc zepsutego? wszytsko w srodku wyglada dobrze nic nie jest spuchniete;] itp ;/
No . no Knife ostro hehe ale jak czytam 95% postow i tematow w tym dziale to smiac mi sie chce :D , kiedys tam pisalem glupie tematy jak nie wiedzialem co i jak no ale juz na pewno takich bzdur ani zadnych innych nikomu nie doradzalem bo to porazka jakas ... ale na szczescie dosc szybko poznalem piekno treningu FBW podstawowego na wolnych [...]
Tylko na jednej fotce (9) mozna ocenic, czy wyzucam z całej dłoni czy z palców i tam widac dokładnie, ze wychodzi z palców. Z tym akurat nie mam problemów. Z tym kierunkiem palców to faktycznie zdarza mi sie czasem, ze palce zamiast do ziemi są skierowane do kosza. EDIT: chojowo trzymam prawą łape to chodziło ci wlasnie oto, ze wyrzucam z całej [...]
mysle ze tak ze 100 po 2 mg jak na pierwszy cykl poinno starczyc,no a co do brzucha to napewno cos tam pomoze spalic tluszcz daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem jesteś wlasnie TY. http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=684185
mialem smak wanilia-owoce lesne i był bardzo dobry, smaki to kwestia gustu ;) izolaty tego typu raczej nie powalają na kolana smakowo, bo co tam ma robić smak, jak masz ~0-0,5g wegli na 100g i podobnie z tłuszczami ; smak w takim wypadku tworzą tylko aromaty , słodziki ;wiec nie spodziewaj się szału z cfm protein 90% vitalmaxa zdecydowanie [...]
[...] już do lekkiego zmęczenia co będzie skutkowało mniejszymi ciężarami w tych ćwiczeniach. Mam lekkie problemy z kręgosłupem więc wygodniej będzie mi stosować mniejszy ciężar i nie obciążać go za bardzo. A jeśli chodzi o plan to wrzucić tam również trening nóg czy zastąpić nim inne ćwiczenia? Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-15 11:27:06
ankieta z tego działu. jakos do foty mi te wymiary nie poklepują ;D ale co tam... a co do rzeźby/redukcji etc to dieta i jeszcze raz dieta + jakies cardio. ogólnie za mało info dałeś. a fota z dupy
[...] chodze głodny, robie ją już 2 tygodnie i spadek wagi jest około 1,1kg (czyli w normie), jednak dziwnie sprawa ma sie z wymiarami (głównie chodzi mi o pas) , stoi w miejscu , mimo że wizualnie widać różnice. Fakt, może zeszła woda. Co do spalaczy, TSE czytam, że właściwie nie działa, a scorch to jednak jakiś tam wydatek. Dodam, że jestem ekto-mezo
[...] mono i dobrej obfitej w wegle i bialko diecie i doszedlem przed czasem ale zbagatelizowalem tłuszce i cukry... ;) i teraz mam 94 w pasiie i ponad 130 w barkach ;) i cos tam widać bo na szczeście tylko dętka mi sie zrobiła na brzuchu i górajakoś wygląda i pokazuje sie u mnie to o co ci chodzi ale bez definicji więc idealne to nie jest. więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Ozzy, myślałem, że dieta jest jedna wtedy co ćwiczysz i nie ma innej opcji. A ty mi otworzyłeś oczy. Jutro albo pojutrze dodam kolejny dzień pod względem diety :] Otworzę swój dziennik na tej stronie i bd wrzucał tam wszystko... Temat tutaj uważam za zamknięty, bo nie ma sensu tu nic dalej ciągnąć, mam nadzieję, że zajrzysz czasem.
cwiczyc bede ;) bo jade z znajomych co pracuje juz tam kilkanascie lat sobie dorobic tylko i on ma podstawowy sprzet w domu typu gryf obciazenie hantle .. a do tego porecz pompki tak przez 12 dni wiec nie oplaca mi sie odstawiac tego mietka wogole bo zjadlem juz cos kolo 40 tabl
Dobra panowie powidzcie mi co tam wpisaliscie zeby wyskoczylo wam and1 vol6 bo ja za chiny nie moge tego wyczarowac bedzie wdzieczny <czyt. daje Soga> pozdrawiam be strong...
-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58
Ale wy tutaj wkrecacie lewe fazy najpierw wszedzie czytam ze ECA zle a Gugle dobre a teraz zupelnie co innego ile ludzi tyle opnji i cos tam... nie chce mi sie juz pisac Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яS†aהd iѕ wH٨t أ [...]
Dzięki wielkie. Przeczytałem dokładnie atlas. Naprawdę dużo tam przydatnych informacji. Powiedz mi jeszcze tylko, jakie efekty powinienem zauważyć po treningu na masę? Kiedy powinienem go zakończyć i za co zabrać się potem?
